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适量锻炼有助于安睡

(2020-01-04 10:18:32)
     白天天气好的时候,可以到户外散散步,调节身心的同时,还能促进血液循环,产生适当的疲劳感,更利于睡眠。
     睡前做些舒缓运动有助于改善睡眠、提高睡眠质量。最佳的锻炼时间是睡前2小时左右,这样既不会使人太过兴奋,又有利于安然入睡。建议睡眠质量差的新妈妈每天至少保证半小时的运动时间。

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