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潘昕先容
潘昕:
中国妇幼保健协会理事;

中国妇幼保健协会,产后母婴康复机构管理委员会副理事长;

中国妇幼保健协会,产后母婴康复机构专业专家委员会专家;

中国妇幼保健协会,产后母婴康复机构委员会评审评价部副主任;

母乳喂养引导专家;

产后心理专家;

新妈妈(北京)母婴护理院院长;

荣誉:“中国卫生保健行业十大杰出女性”、“中国经济女性突出成就人物”、“中国商界十大杰出女性”。
毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业,国内产后母婴月子护理行业创始人之一,1999年创办“月子医院”——新妈妈月子医院、2003年创办“婴儿游泳”培训基地,为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访,在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验,并多次到国外进行产后母婴护理保健方面考察学习。



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(2020-07-10 11:20)
       豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种矿物质,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白质,素有“植物肉”之美称。猪骨能壮腰膝,益力气、补虚弱、强筋骨。原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合新产妇享用。

材料:油豆腐100克,虾仁50克,鸡蓉50克,骨头汤200克,小油菜100克,米醋和盐适量。

做法:
1、虾仁剁碎,与鸡蓉一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。
2、骨头汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味。
3、加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。



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产后关节疼痛的原因如下:
     手部疼痛的原因:受凉,尤其是劳作后马上接触凉水;抱新生儿过度活动和劳累。
     手部疼痛解决的方法:热水泡浴用指揉法治疗,每天1-3分钟。平时可以适当活动手指和手腕部。

     颈部疼痛的原因:长时间低头喂养新生儿。
     颈部疼痛解决方法:避免颈部吹风、受凉;避免长时间低头,避免半倚在床沿和沙发扶手上,平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360°轻柔、缓慢地活动头,颈部来缓解疼痛。

     肩部疼痛的原因:抱新生儿太劳累,哺乳时妈妈受惊。
     肩部疼痛解决方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域,以局部酸胀或温热为度,之后用热毛巾反复敷在痛处,每次10分钟,做热敷治疗;平时还可以适当做摇肩锻炼。

     腰部疼痛的原因:抱新生儿受力点不对;长期弯腰劳累或受凉。
     腰部疼痛解决方法:双手掌心贴于两侧腰肌疼痛处,反复掌擦。感觉微烫即可,还可以掌擦前涂点润滑粉或油,避免擦破皮肤;平时可做侧腰、弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛;另外,建议睡觉时使用硬板床,对缓解疼痛也有效果。

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       宝宝的囟门特别娇嫩,但囟门的清洁护理又往往关系到新生儿的健康发育,所以这一点要注意。
       首先,前囟门的清洗可在洗澡时进行,可用新生儿专用洗发液而不宜用强碱肥皂,以免刺激头皮诱发湿疹或加重湿疹。
       其次,清洗时手指应平置在囟门处轻轻地揉洗,不应强力按压或强力搔抓,更不能以硬物在囟门处刮划。
      再次,如果囟门处有污垢不易洗掉,可以先用麻油或抚触油润湿浸透2-3小时,待这些污垢变软后再用无菌棉球按照头发的生长方向擦掉。
      最后,我还要提醒各位家长,注意家中家具,避免尖锐硬角弄伤新生儿的头部。如果新生儿不慎擦破了皮,一定要马上用酒精棉球消毒以防止感染。
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虾仁温和,味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素。对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
材料:
新鲜虾仁50克,猪肉50克,胡萝卜15克,葱20克,姜10克,拌馅用调料若干,馄饨皮8-10个,香菜、麻油各适量。
做法:
1、将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎,加入调料拌匀。
2、把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟。
3、锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、麻油等。
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        怎样顺利度过断奶期?断奶会对宝宝的身心有影响吗?断奶,不仅对于宝宝的婴幼儿时期有着至关重要的影响,对于宝宝成人之后的行为习惯,也存在很大关联性。中国协和医科大学儿科教授鲍秀兰表示,做到自然断奶,选择好断奶时机,需根据宝宝生长发育、母亲婴儿心理准备等情况而定,不可“一刀切”。

        鲍秀兰先容,母乳是世界卫生组织推荐的新生儿及婴儿最理想的食物,母乳可以为6个月内的宝宝提供其所需要的全部营养,并持续为6~24个月内的宝宝提供其所需要的部分营养。

       “随着宝宝月龄增长,6个月以后母乳不能完全满足宝宝能量需求,需要引入其他食物。同时宝宝需要发展咀嚼功能,学习固体食物用餐方法。如果宝宝过于依恋母乳,会影响到吃固体食物。”鲍秀兰先容,在合适的机会断奶可以让宝宝更容易接受固体食物,有利于宝宝的生长发育及口腔功能的发展。断奶后,妈妈和宝宝各自对对方的关注、依赖逐渐减少,宝宝的关注点逐渐向妈妈以外的人转移,向家庭以外的环境转移,这是宝宝成长的必经阶段。

       “断奶的本来意义是指从正常母乳喂养过程中由母乳为唯一食品过渡到用母乳以外的食品来满足婴儿的全部营养需要的转变过程。这个过程一般约需7-8个月,称之为断奶期。“鲍秀兰说:“自然断奶是最佳的方式,随着辅食的添加,有的宝宝对母乳的依赖逐渐减少,慢慢的就自然断奶了。”

        良好的断奶历程更能促使宝宝健康成长,而“粗暴”的断奶过程反而会给宝宝留下长久的心理阴影。通常来看,断奶期宝宝容易出现拒绝奶瓶、厌奶等情况,也会因为抗拒奶瓶而变得不爱吃母乳,造成身体缺乏营养,容易生病,影响身体健康。

        怎样做到自然离乳,让宝宝顺利渡过断奶期?鲍秀兰先容,随着辅食的添加,宝宝对母乳的依赖逐渐减少,同时随着月龄的增长,宝宝对外界的兴趣越来越大,对妈妈的依赖逐渐减少,这些为宝宝自然离乳打下了基础,大人再稍加引导,就比较容易促使宝宝自然离乳了。要做到自然离乳,就要等到宝宝生理上和心理上都做好了准备,比如宝宝已经接受母乳以外的其他食物,已经学会固体食物的用餐方式,对妈妈不过度依恋等。

        如何选择断奶奶瓶?鲍秀兰表示,断奶奶瓶其实就是奶嘴模仿妈妈的乳头,目的是让宝宝能够更好的接受奶瓶。所以在选择上也是一样的,首先要质量上有保证,其次,根据平时母乳的流速,宝宝的习惯,来选择奶嘴开口的大小,比如宝宝性子比较急,吃奶比较快,那要选择奶嘴口较大的奶瓶,如果宝宝平时吸奶较慢,那就要选择奶嘴口较小的奶瓶。为了减少宝宝胀气,可以选择防胀气奶瓶。如果要让宝宝自己拿着奶瓶吃奶,就要选择质地比较轻盈,不易摔碎的奶瓶,比如PPSU、硅胶奶瓶等,而且最好两边有把手。在奶瓶口径上,尽量选择宽口径奶瓶,易于清洗。所以其实奶瓶的选择主要看宝宝的接受程度,结合家庭情况而定,最主要的是质量要有保证。

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